八个提示和建议,以补充健康的食物习惯

作为新的一年,我'm sure most of you are revisiting your goals or resolutions.  If growing a healthy mane of hair was challenging for you last year, check out the following tips to help you get your hair healthy.  Remember, your internal health will be reflected on the outside. 

  1. 高蛋白质的食物对于你的头发很棒,这主要是由叫角蛋白的蛋白质制成的。他们让你的头发生长,以便随着旧的头发脱落,新的头发进来。各种健康动物和植物蛋白质来源之间的交替进行平衡。动物蛋白质的精益来源像鸡肉和土耳其一样,很高兴增加你的饮食。请记住,红肉在饱和脂肪中很高,因此避免大量吃它。
  2. 由于月经周期期间,许多女性因失血而遭受低铁。 低铁可以发展成贫血。铁的食物很棒,并确保您的身体生产最佳功能所需的全部红细胞。如果您感到异常疲倦,请注意稀疏的头发,特别是在头发周围,没有能量并且经常生病,看医生并检查血液铁水平。
  3. a的奇妙效果 均衡饮食 在一段时间内将在你的身体上出现。您的目标是在蜂窝水平的长期变化,因此请耐心等待您的程序。
  4. 如果你有一个 medical condition 像糖尿病,高血压,抑郁症等等,咨询你的医生和营养师或营养师,以便你可以制定一项额外的膳食计划,这些计划与你所采取的药物互补,以便更快地感受到更健康。
  5. 评估if. 目前的药物 正在影响您的胃口或为错误类型的食物创造渴望。与医生讨论选项。
  6. 如果你刚刚有一个婴儿,请记住在和 孕败后Y很高并耗尽你的身体。服用多种维生素,在肝脏等铁中吃高的食物,除了您的饭菜外,还享用低钠骨肉汤和汤。这些将加强你,给你很多矿物质,你的身体需要甚至有助于保持骨骼和关节健康,促进免疫力,照亮皮肤,改善头发。
  7. 你得到了你的吗? 两到三升 一天的水?如果没有,请考虑增加你的 耗水量。它将有助于提高皮肤和头发的水分水平!
  8. 得到 常规运动 改善整个身体的循环,包括毛囊。

 

 

健康的头发是一个标志,你的身体也是健康的。如果你照顾好自己的身体,它将又要好好照顾你!

 

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