不要被愚弄!美不是产品深!

您有多少次遇到化妆品,身体和发型,声称是皮肤护理,头发护理等的圣杯视觉广告展示大于生活模型,具有完美的头发或皮肤。人类的悔改是如此完美 - 销售我们一个我们所有人渴望但秘密知道的梦想是无法实现的。然而,我们尝试!这是希望的美丽。 

与我们达到完美的外表一样顽强,与我们在完美的外表一样,我们必须与将我们放在正确的美丽道路上的基本原则上抓住。美丽需要超过“产品深。“它应该来自你身体的深处,反射在外面。由于流行的格言:“你是你吃的东西”,这篇文章将开发你需要进入你的身体,以便你在内外实现自己独特的美丽,完善。 

优异的饮食结合运动和降低压力水平将使您保持健康。这是您应该努力每天实现的。以错误的数量吃食物可以让你生病。例如,由于具有高脂饮食的生活方式选择,II型糖尿病已经变得更加普遍,没有锻炼,没有运动和低纤维/高碳水化合物食品。长时间的高钠饮食可能导致高血压等。维生素和矿物质的缺陷显示在血清中,包括贫血,关节疼痛,骨质疏松症,微血,脱发,干燥皮肤等疾病。  

所以,这里有10种食物,你应该融入你的饮食中以支持健康的头发生长:

  1. 像三文鱼一样的鱼 很高 Omega 3脂肪酸 这是身体运作所需的必需脂肪酸。身体不自然地合成这些,因此我们必须从饮食来源或补充中获得它们。 omega 3s是 消炎(药 并降低心脏病,关节炎和癌症等慢性条件的风险。 Omega 3S支持头发生长将帮助您的头发保留光泽和健康的头皮。欧米茄3s高的其他食物是沙丁鱼,亚麻籽,鳕鱼肝油,花生酱等。  
  2. 铁和生物素两种都很高,这是支撑毛发生长所需的关键营养素。如果您在生物素缺乏缺陷,您可能会遇到脱发。生物素在我们的小肠中制造,在我们的身体上很容易获得。鸡蛋提高了你的生物素水平,保持你的头发健康,并帮助它成长。    
  3. 青菜 喜欢 羽衣甘蓝 and 菠菜 很高 维生素A., β-胡萝卜素 和  叶子 这对你的头皮和头发很好。叶酸有助于创造红细胞和铁有助于红细胞将氧携带给您的细胞。当他们没有被煮熟时,你可以获得来自蔬菜的最多好处。菠菜中的铁,例如,煮熟时变成氧化铁。这种形式的铁更难以吸收。如果你吃了很多原料蔬菜或果汁,那么找到这些美妙蔬菜的有机和可信供应商。你不想有一个案例的amoeba或细菌,让你在医院里落在医院!
  4. 红肉 is rich in iron。将其添加到您的每周饮食中,包括蔬菜和橙子等维生素C中的食物,以提高铁吸收。锌有助于加强头发,缺乏可能导致毛发质量差,随后脱发。 
  5. 酸奶 is high in B族维生素蛋白质 这是角蛋白的构建块。维生素B5也称为泛酸,有助于血液流向您的头皮,随后滋养卵泡以获得更多的增长。酸奶还提供有益的细菌,有助于消化和食物吸收。    
  6. 橙子,柠檬,水瓜,石榴等水果非常高 维生素C 和 the 有效的抗氧化剂β胡萝卜素。在您的饮食中融入了许多人。 
  7. 南瓜s非常高 β-胡萝卜素。当消耗时,您的身体将β胡萝卜素转化为维生素A,这对于生产皮脂(油)的生产优质,您的头发需要保持保湿。如果您的饮食在维生素A中高,使其习惯于定期用梳理梳理梳理,以便在头发股上的头发上展示在头皮中产生的皮脂。 
  8. 享受你的 chai tea 通常特别是含有肉桂。 肉桂是血液循环 随着对头皮的循环增加,您的卵泡会接受营养,以便长发,并保持健康。 
  9. 对于素食主义者, lentils 和其他豆类是一个很好的来源 蛋白质。组成你的头发的角蛋白主要由蛋白质组成。因此蛋白质高的食物将积聚你的头发。来自植物来源的铁在蛋白质中的植物株高,植物的消费不足,在维生素C中的食物高。
  10. 红色,黄色和绿色柿子椒 是一个很好的来源 维生素C出于许多原因,这对发型健康是必要的。维生素C有助于携带铁对毛囊进行氧气。它还用于形成保持健康的头发的胶原蛋白。维生素C的缺乏可以导致干燥,分裂易于破裂的头发。

仅产品不能给你渴望的头发或皮肤。生活方式变化的组合将改变你的内部INCLDUING:在维生素和矿物质,锻炼和有效管理压力的食物,了解如果存在贫血等潜在条件,则破坏所有努力,服用您的多种维生素和获得足够的睡眠和水合。然后,您可以管理,滋养和维护头发和头皮 Naturaz.产品 或者您最喜欢的产品,享受内外美的好处。  

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